หมอนยางพารา, ที่นอนยางพารา, เพื่อสุขภาพ, ที่นอน, หมอน, latex, pillow, mattress, natural, thai softlatex

latex

ยางพารา

latex page contents
  เกี่ยวกับ Soft Latex   ทำไมต้อง Soft Latex   ควรเลือกที่นอนอย่างไร   ควรเลือกหมอนอย่างไร   ความรู้   สินค้า Soft Latex   สั่งซื้อสินค้า   โปรโมชั่นพิเศษ   ติดต่อเรา 
สถิติการเข้าชม
เปิดเว็บไซต์ 27/07/2012
ปรับปรุง 26/07/2017
สถิติผู้เข้าชม 935,638
Page Views 2,583,471
สินค้าทั้งหมด 31
 

สินค้า Soft Latex

 

บทความ

ที่นอนและหมอนยางพาราแท้ 100% มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? / What are the health benefits of 100% natural latex mattress and pillow?

หลับดี มีดีอย่างไร? / How Good of Good Sleep?

วิธีการดูแลรักษาที่นอนและหมอนยางพารา / How to care for a natural latex mattress and pillow?

 

การนอนส่งผลต่อความสำเร็จของนักกีฬา

การนอนส่งผลต่อความสำเร็จของนักกีฬา

ชั่วโมงการนอนที่เพิ่มมากขึ้นส่งผลให้นักกีฬาประสบความสำเร็จในการแข่งขันได้ มีการศึกษาในกลุ่มนักกีฬาบาสเก็ตบอลชายจากทีมตัวแทนมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดจำนวน 11 คน เป็นระยะเวลานาน 2 ฤดูกาลในช่วงปี 2005 ถึง 2008 โดยนักกีฬาจะเข้านอนและตื่นตามตารางปกติ เป็นเวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์ ซึ่งโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน หลังจากนั้น 5 ถึง 7 สัปดาห์ พวกเขาได้ลองเพิ่มชั่วโมงการนอนให้นานขึ้นเป็น 8.5 ชั่วโมงต่อคืน  

ช่วงเวลาการนอนที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้นักกีฬามีเปอร์เซ็นต์การทำคะแนนเพิ่มขึ้น และทำเวลาในการวิ่งระยะสั้นด้วยความเร็วสูงสุดที่ดีขึ้น นักกีฬายังมีการตอบสนองและการเคลื่อนไหวที่เร็วขึ้น ความง่วงระหว่างวันลดลง และมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย จากการวิจัย นี่คือเคล็ดลับการนอนสำหรับนักกีฬา:   

  • จัดลำดับความสำคัญของการนอนให้เหมือนเป็นส่วนหนึ่งของตารางการฝึกซ้อมประจำวัน
  • ใช้เวลานอนต่อคืนมากขึ้น เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน
  • ใช้เวลาในการนอนอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน (สำหรับวัยรุ่น อย่างน้อย 9 ชั่วโมง) 
  • เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
  • หากมีอาการง่วงซึม ให้งีบ 20-30 นาทีระหว่างวัน

 

 

 

Tags : การนอนส่งผลต่อความสำเร็จของนักกีฬา

  Copyright 2005-2012 softlatex.com All rights reserved.
view